Vajaaravitsemus.fi

• Mitä vajaaravitsemus on?
• Tunnista vajaaravitsemus

Tunnista vajaaravitsemus

Vajaaravitsemus näkyy yleensä ulospäin laihtumisena. Pituus ja paino sekä niiden perusteella laskettu painoindeksi ovat tärkeitä, mutta eivät ainoita vajaaravitsemuksen tunnistamisen välineitä.

Liian vähäinen energian, proteiinien ja suojaravintoaineiden saanti heikentää elämänlaatua, lisää riskiä sairastua tulehdussairauksiin ja hidastaa paranemista. Vaikka laihtuminen on vajaaravitsemuksen ilmeisin oire, paino ei kerro ihmisen ravitsemustilasta kaikkea. Myös normaali- tai jopa ylipainoisella voi olla heikko ravitsemustila ja siitä johtuvia ongelmia.

Työikäisten suositeltu painoindeksialue on 18,5–25 kg/m² ja ikääntyneiden 24–29 kg/m². Jos painoindeksi on normaalipainon alarajan tuntumassa tai sitä alhaisempi, kyse on vajaaravitsemuksesta. Ikääntyneille suositellaan tehostettua ruokavaliota, kun painoindeksi on 23 tai alhaisempi.

Painoindeksi lasketaan kaavalla paino : (pituus x pituus). 165 cm pitkän ja 50 kg painavan henkilön painoindeksi on 50 kg : (1,65 m x 1,65 m) = 18,4 kg/m².

Kun paino laskee tahattomasti ilman laihtumistarkoitusta, vajaaravitsemusriski on ilmeinen. Jos paino laskee 1–3 kuukauden kuluessa 5 prosenttia tai puolen vuoden aikana 10 prosenttia, asiaan on syytä puuttua. Säännöllinen painon seuraaminen on tärkeää, jotta tahaton painon lasku voidaan havaita ajoissa ja pysäyttää.

Jos esimerkiksi 60 kg painanut henkilö on laihtunut kuukaudessa 3 kg tai puolessa vuodessa 6 kg, hänen ravinnonsaantiaan tulee tehostaa lisäämällä ruokavalioon energia- ja proteiinipitoisia ruoka-aineita tai käyttämällä täydennysravintovalmisteita väli- ja iltapalaksi.

Vajaaravitsemuksen mahdollisuuteen on hyvä kiinnittää huomiota seuraavissa tilanteissa:

• syödyn ruoan määrän väheneminen tahattomasti viimeisen kuukauden aikana

• vaikeudet nielemisessä tai pureskelemisessa

• vakavat sairaudet (esimerkiksi lonkkamurtuma, vaikea sydämen vajaatoiminta, pahanlaatuinen kasvain, vaikea keuhkokuume, laajat leikkaukset)

• vaatteet riippuvat löysinä yllä ja sormukset putoilevat sormista

• kätellessä käden puristus on voimaton

• väsymys, jota on kestänyt yli viikon ajan

Terveyskeskuksessa tai sairaalassa vajaaravitsemus ja sen riski arvioidaan erityisen arviointimenetelmän avulla. Siihen voi kuulua painoindeksin ja aiempien painotietojen lisäksi ravinnonkäytön seurantaa. Arvioinnissa otetaan huomioon myös eri sairauksien vaikutus ravinnonsaantiin ja ravintoaineiden menetyksiin.